Eerste gesprek bij de bedrijfsarts
Je hebt je ziekgemeld op je werk. Misschien ben je oververmoeid en trek je het werken niet meer goed. Misschien ben je overspannen of burn-out bent waardoor je niet meer KUNT werken. Je zit nu in ieder geval thuis en je weet dat je binnenkort een oproep krijgt van de bedrijfsarts. En dit geeft je […]
Ontspannen voelt niet nuttig
Wanneer voel jij je nuttig? Als je de afwas hebt gedaan? Als je spelletjes hebt gedaan met de kinderen of veel werk hebt verzet op kantoor? Nuttig zijn en je nuttig voelen is een mindset. Hopelijk helpt deze blog je anders aankijken tegen ‘nuttige dingen doen’. Toen ik overspannen was merkte ik dat ik vooral […]
Goed voornemen om stress te verminderen: stop met oppeppers.
Januari is bij uitstek de maand om je gedrag eens goed onder de loep te nemen. Heb je ongezond gedrag waarmee je wilt stoppen? Of wil je juist gezond gedrag bevorderen? Maar hoe doe je dat wanneer je lichaam je voor de gek houdt? In deze blog deel ik 1 goed voornemen om stress te […]
Heb jij met jouw persoonlijkheid meer kans op een burn-out?
Stel je bent een ambitieuze drukke moeder. Je bent perfectionistisch, stelt je graag dienstbaar op, een harde werker en een doorzetter. Zorgen deze eigenschappen ervoor dat jij sneller burn-out zal raken dan bijvoorbeeld jouw niet zo perfectionistische collega? In deze blog geef ik je een overzicht van de persoonlijkheidskenmerken die je kwetsbaar maken voor burn-out. […]
Ideale taakverdeling voor een relaxte ochtendroutine
Wil je uitgerust aan je dag beginnen? Dan is een goede nachtrust belangrijk. Maar een relaxte ochtendroutine moet zeker niet onderschat worden. In deze blog deel ik met je hoe je zorgt voor een goede taakverdeling zodat jij een relaxte ochtendroutine kan creëren voor je gezin. Voldoende slapen Hoeveel slaap heb jij per nacht nodig? […]
Hoe geef ik mijn grenzen aan?
Je hoort vast vaak dat je goed op je grenzen moet letten. En dat je hier zeker niet overheen moet gaan. Maar wat nou als je niet weet waar je grens ligt? Hoe doe je dat dan? In deze blog ga je uitleggen hoe je hier de eerste stap in kunt zetten. Je gaat over […]
Dat onrustige gevoel laten verdwijnen
Veel (jonge) vrouwen kampen tegenwoordig met een onrustig gevoel. Vooral ondernemers en jonge werkende moeders hoor ik regelmatig zeggen dat ze zich op een vrije dag nog steeds onrustig voelen. Ze hebben het idee op hun vrije dag nog van alles te moeten. Bijna een schuldgevoel hebben als ze niet met het werk, huishouden of […]
De Magische Miracle Morning routine
Heb je wel eens gehoord van de Miracle Morning routine? Dat is een vaste routine die je elke ochtend doet, waardoor jij de eerste selfcare momenten als vroeg in je dag heb gedaan. Bij voldoende energie is de vroege ochtendroutine heel waardevol. Maar wanneer je als werkende moeder al overspannen of burnout bent, dan is […]
Net zo ontspannen als op vakantie, 6 tips!
Na de vakantie een korte blog om jouw vakantiegevoel langer vast te houden. Maak dit jouw patroon en je ervaart elke dag een beetje vakantie! Neem de tijd om rustig op te staan. Ga eerder naar bed en sta wat vroeger op. Plan minder activiteiten in op een dag (minder haast, meer tijd). Neem de […]
Burn-out voorkomen? Tips voor focus inclusief gratis download
Hoe gaat het met je? Druk? Dat antwoord hoor je regelmatig om je heen. Iedereen lijkt maar druk te zijn met van alles en niets. Toch merk ik dat mensen dit liever willen veranderen. In deze blog ga ik je wat tips geven hoe je ervoor kunt zorgen dat je meer focus aanbrengt in je […]